按照生物鐘,科學安排生活
最佳起床時間
早晨5-6點鐘是人體生物鐘的高潮,體溫升高,此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間
起床后飲水既可補充一夜消耗的水分,又可稀釋血液,有洗滌腸胃,防止血栓形成的作用,餐前一小時喝一杯水,有助于消化液的分泌,促進食欲,睡前喝水,可沖淡血液,使血液循環(huán)通暢。
最佳工作時間
上午10點到下午3點時工作的效率最高,一般而言,上午適于腦力勞動,下午適于體力勞動。
最佳鍛煉時間
一般下午4時以后是進行體育鍛煉的最佳時間,這時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液黏滯性最小,關節(jié)最靈活。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午一點左右低落,所以此時午睡最好了。
最佳減肥時間
飯后一小時左右,緩步行走20分鐘,有利于消耗熱量,以利于減肥。
最佳刷牙時間
應在飯后三分鐘內進行,因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質,會腐蝕和溶解人的牙釉質,此時刷牙效果最好。
最佳吃水果時間
飯前一小時吃水果有益無害,飯后兩個小時吃水果其營養(yǎng)成分最容易吸收。
最佳喝牛奶時間